頑張りすぎるあなたへ🌿「ほっと一息」つくための５つのマインド

🌿はじめに🌿　

忙しい日々の中で、気づけば「頑張りすぎてしまう」ことはありませんか？
「もう少しやらなきゃ」「休んでいる暇はない」——そんな思考が積み重なると、疲れを感じにくくなり、心と体の限界に気づきにくくなります。

そこで今回は、私が大切にしている「ほっと一息」つくためのマインドを５つご紹介します。
休むことへの罪悪感を減らし、自分を大切にする時間をつくるヒントになれば嬉しいです✨

「休んでしまった…」「この時間があればもっとできたのに…」と思うことはありませんか？

でも実は、適度に休憩をとることで集中力や生産性が向上すると言われています。
例）小まめな休憩で最大の効果を出すポモドーロ・テクニック(25分効率的に働いて、5分休憩)

大切なのは、「休むことは悪いことじゃない」と認識を変えること！
休息をとることは、むしろ次の行動をより良いものにするための“投資”です。

「もう限界…」と感じるまで頑張っていませんか？

疲労をためてからの回復は時間がかかるもの。
特に真面目な人ほど、「まだいける」と頑張りすぎてしまいがちです。

でも、休憩は「疲れたから取るもの」ではなく、「疲れないように取るもの」。
「そろそろ一息つこうかな？」と意識的に小さな休息を入れることで、心身の負担を軽減できます。

💡まずは…５分の休憩を積極的に取る意識を。
休むことをつい忘れがちな場合は、休憩時間もタスクとして予定に入れてしまいましょう✨️

どうしても「休憩する時間がもったいない…」と感じる方は、何かをしながらリフレッシュするのがおすすめです。

✅ 作業しながら → お気に入りのお茶やお菓子を楽しむ
✅ 動画を見ながら → 軽くストレッチをする
✅ 家事をしながら → 音楽を聴く

休憩＝「何もしない時間」と考える必要はありません。
大切なのは、心や体をほぐすこと。
自分に合った「ながら休憩」を見つけると、無理なくリフレッシュできます✨

「もっとちゃんとやらなきゃ」「まだまだ足りない」——そんな気持ちが強すぎると、心が休まらなくなります。

でも、すべてを完璧にこなすことは現実的に難しいもの。
そこでおすすめなのが、「80点でOK」と考えること。

「パレートの法則 」によると、成果の80%は、全体の20%の行動から生まれるとされています。
つまり、100点を目指すための細かい努力は、実は思ったより効果が小さい可能性があります。

また、目標により「ここは60点でもいい」「これはこだわって100点を目指そう」と、メリハリをつけることもおすすめです。
「これくらいでいい」と思えるだけで、気持ちがラクになりますよ♪

常に100%の力を出し続けるのは、さすがに大変ですよね。
だからこそ、「今日は頑張る日」「今日はゆるく過ごす日」と、意識的にバランスをとることが大切です。

✅ 集中して取り組む日 → 目標を決めて効率的に動く
✅ ペースを落とす日 → ゆったり過ごし、心と体を整える

頑張る日も、頑張りすぎないように「今日はこれができればOK！」と小さなゴールを決めることで、無理なく前に進めます。
特に忙しい方こそ、「何もしない日」を意識的に作ると、心と体のリズムが整いやすくなりますよ✨

忙しさに追われて、つい休むことを後回しにしていませんか？
まずは、マインドを少しずつ変えることから始めてみましょう✨

おくに

「ほっと一息つく時間」で自分を大切にしてくださいね♪