セルフケア– category –

はじめに：スリーグッドシングスとは？ 日常のタスクに追われて忙しい日、休んでいるうちに終わった日等、「今日は何もなかったな…」と思うことはありませんか？ そんなときにおすすめしたいのが、「スリーグッドシングス（Three Good Things）」という習...

「なんだか疲れが抜けない…」「とにかく何もしたくない…」 そんなふうに、心も身体も限界を感じることはありませんか？ 私も忙しい日が続いたあとは、バッテリー切れしたように動けなくなることがあります。そんなときは、無理に元気を出そうとせず、回復...

「コーピング」とは、ストレスとうまく付き合うための、セルフケア方法のこと。 忙しい日々のなかで「なんだか疲れたな…」と感じた時、「コーピングリスト」を作っておくと、すぐに自分を癒すヒントが得られます。 私も気持ちが沈んだときや元気が出ないと...

はじめに 忙しい日々の中で、気づけば「頑張りすぎてしまう」ことはありませんか？「もう少しやらなきゃ」「今休んでる場合じゃない」——そんなふうに思いながら過ごしていると、心と体の限界に気づきにくくなります。 今回は、私が普段から意識している「...